Jak karmić swój mózg? Żabka radzi jak poprawić pamięć i koncentrację z „PorcjaDobreGO!”

Agencja Informacyjna: W dzisiejszym szybkim tempie życia, odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego. Żabka, znana sieć sklepów, wprowadziła innowacyjny program „Porcja DobreGO!”, mający na celu wspieranie lepszej pamięci i koncentracji poprzez odpowiednio zbilansowane posiłki.

Popraw swoją pamięć i koncentrację z Brain Food Żabka

W dzisiejszym szybkim tempie życia, odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego. Żabka, znana sieć sklepów, wprowadziła innowacyjny program „Porcja DobreGO!”, mający na celu wspieranie lepszej pamięci i koncentracji poprzez odpowiednio zbilansowane posiłki. Dzięki współpracy z dietetykami, Żabka oferuje produkty, które są nie tylko smaczne, ale także bogate w niezbędne składniki odżywcze. W artykule przyjrzymy się, jakie korzyści zdrowotne przynosi spożywanie tzw. „brain food” oraz jak Żabka ułatwia codzienne wybory żywieniowe.

Wpływ zdrowego odżywiania na mózg

Zdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Dieta bogata w antyoksydanty, dobre tłuszcze, witaminy i minerały dostarcza paliwa, które chroni mózg przed stresem oksydacyjnym. Składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w rybach, pomagają w budowie i utrzymaniu komórek nerwowych. Ponadto, witaminy z grupy B (B6, B12 i kwas foliowy) odgrywają ważną rolę w produkcji neuroprzekaźników, które wpływają na nastrój i funkcje poznawcze.

Odpowiednie nawodnienie również ma znaczenie, ponieważ nawet łagodny stopień odwodnienia może prowadzić do zaburzeń koncentracji i wydajności umysłowej. Zrównoważona dieta zapewnia także stabilny poziom glukozy we krwi, co jest niezbędne dla utrzymania stałego poziomu energii mózgowej przez cały dzień.

Dobre odżywianie to podstawa zdrowego stylu życia. W szczególności, podczas intensywnego wysiłku umysłowego, takiego jak egzaminy czy praca koncepcyjna, odpowiednie jedzenie może znacząco wpłynąć na nasze zdolności poznawcze. Żabka, wychodząc naprzeciw potrzebom swoich klientów, opracowała specjalny dekalog żywieniowy, który pomoże w poprawie koncentracji i pamięci.

Dekalog żywieniowy dla lepszej pamięci i koncentracji

Żabka, w konsultacji z dietetykiem, stworzyła listę kluczowych składników odżywczych, które wspierają funkcje mózgu. Oto niektóre z nich:

1. B jak białko. Jedz codziennie odpowiednią ilość białka, ponieważ jest podstawą budowy każdej komórki odpowiedzialnej za procesy myślenia. Znajdziesz je w wysokiej jakości mięsie i wędlinach oraz w produktach pochodzenia roślinnego jak tofu, soja czy np. w zbożach czy roślinach strączkowych.
2. C jak cynk. Obecny w ostrygach, owocach morza oraz w pestkach dyni. Badacze wykryli ciekawą zależność, stwierdzając większą ilość cynku w organizmach dzieci o wybitnej inteligencji.
3. F jak fosfor. Poprawia nastrój, dodaje sił witalnych. Gdy zawodzi pamięć, należy zwiększyć jego obecność w diecie. Do produktów bogatych w fosfor należą m.in. ryby.
4. G jak glukoza. Tuż przed ważnym egzaminem można zjeść kawałek czekolady lub garść suszonych owoców. Powodują one szybki wyrzut glukozy do mózgu, co przyspiesza procesy myślowe.
5. M jak magnez. Magnez razem z wapniem pomagają w przewodzeniu impulsów nerwowo- mięśniowych. Magnez chroni również przed metalami ciężkimi, które uszkadzają mózg.
6. N jak nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdują się w tłuszczach rybnych i roślinnych. Nieodpowiednia ich ilość w diecie osłabia koncentrację, skutkuje utratą pamięci i apatią.
7. P jak potas. Poprawia dotlenienie mózgu. Jest jednym z najważniejszych minerałów, jakie występują w ludzkim organizmie. Jego źródłem są: winogrona, banany, pomarańcze, morele, awokado, melony, nektarynki, brzoskwinie, pomidory i ziemniaki.
8. W jak węglowodany. Dla prawidłowej pracy szarych komórek niezbędne są węglowodany złożone takie, jak: pieczywo, kasze, makarony. Stopniowo trawione są źródłem energii dla mózgu. Aż 1/3 codziennie spożytej w pokarmach energii wykorzystywana jest na procesy myślenia!
9. W jak witaminy. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Spotkamy je np. w soi, pieczywie z pełnego przemiału i mięsie. Ich niedobór, choćby witaminy B3, powoduje m.in.: osłabienie pamięci, kłopoty ze skupieniem uwagi i kojarzeniem, a także bezsenność.
10. Ż jak żelazo. Żelazo to nośnik tlenu. Aby podnieść jego poziom w organizmie, należy jeść czerwone mięso, orzechy, rośliny strączkowe, owoce pestkowe, warzywa liściaste czy rodzynki. Niedobór tego składnika upośledza zdolność rozumowania i uczenia się.

Produkty „Porcja DobreGO!” w Żabce

Żabka, poprzez program „Porcja DobreGO!”, oferuje produkty skomponowane z myślą o poprawie funkcji mózgu. Produkty te są łatwo dostępne i mogą być szybkim rozwiązaniem na każdą porę dnia. Oto przykłady:

• Śniadanie pełne energii: Sałatka Cezar marki „Dobra Karma” czy kanapka trójkątna z pastą jajeczną „Tomcio Paluch” to świetne propozycje na rozpoczęcie dnia.
• Wartościowy obiad: Filet z kurczaka z purée ziemniaczano-marchewkowym marki „Szamamm” dostarczy potrzebnych składników odżywczych.
• Szybkie przekąski: Foodini „Odporność” to przemyślana przekąska na przerwę w pracy.
• Podwieczorek: Zupa-krem z dynią i mango „Szamamm” to smaczna i zdrowa opcja na popołudniowy posiłek.
• Ważne dni: Bakalie marki „HAPS!” oraz witaminowe napoje marki „WYCISK” to doskonałe wybory na dni pełne wyzwań.

Korzyści zdrowotne z produktów „Porcja DobreGO!”

Produkty oferowane w ramach programu „Porcja DobreGO!” nie tylko wspierają pracę umysłową i zdrowie psychiczne, ale także są wygodne i łatwo dostępne. Dzięki specjalnym oznaczeniom, klienci mogą szybko znaleźć wartościowe posiłki, które pomogą im zachować wysoką formę intelektualną. Inicjatywa ta pokazuje, że zdrowe odżywianie nie musi być czasochłonne i skomplikowane.

Żabka – Lider w obszarze convenience i odpowiedzialności społecznej

Grupa Żabka, działająca od 2021 roku, składa się z trzech głównych jednostek biznesowych: Żabka Polska, Żabka Future i Żabka International. Firma ta nie tylko koncentruje się na dostarczaniu wygodnych rozwiązań dla klientów, ale również integruje aspekty środowiskowe, społeczne i ładu korporacyjnego (ESG) w swojej strategii biznesowej. Celem Żabki jest tworzenie i łączenie wygodnych oraz odpowiedzialnych rozwiązań, które ułatwiają codzienne życie klientów.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Zapraszamy do lektury innych publikacji tutaj.

AI Life /AXY/ 20.05.2024